内容简介：平卧扭曲式这类锻炼身体的作法是较为不便的，也是较为非常容易扭到椎间盘的，期待大伙儿在锻练的情况下应当要造成留意，假如椎间盘并不是非常好，最好不必逼迫开展平卧扭曲式。平卧扭曲式的流程是将两腿闭拢挺直，随后手臂跟肩部贴紧低，在屈膝，渐渐地的将大腿根部完胸部的方位收缩就可以保证扭曲式了。 流程 取躺姿，两腿闭拢挺直，手臂进行，与肩平或微高，手臂与肩部自始至终贴地。 呼吸，屈膝，屈双膝...
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