评论：练腰肌最有效的方法
内容简介：在大健身会所里的我们别忘记锻炼，由于仅有有效的开展身体锻炼，才可以练就极致的妖姬，在训练腰椎间盘的全过程之中，需要对腰部开展健身运动，但是在健身运动的情况下要留意把握好一套恰当的标准，那样能达到最好的健身运动实际效果。 一、侧卧低头健身运动： 站立。双腿分开，双臂上下平举，上体前屈，用左手指去碰右腿，右臂当然平举，两腿和双臂都不可弯折，呼吸，随后复原，呼吸。再换一方位，反复一次。连做8次。 ...
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