内容简介：做为男孩子，毫无疑问期待自身的身上有很多肌肉，那样看上去更为健壮，身型也会更好，诱惑力也会大大的提高。很多人会用心锻炼腹肌、肱二头肌这些，事实上，竖脊肌的锻练也是十分关键的，竖脊肌实际上是身体的身上最重要的肌肉组织，那麼在具体锻练的情况下，该如何正确锻练竖脊肌呢？ 竖脊肌训练方法全集： 总体目标锻练位置：竖脊肌（腰部或下背） 姿势要点： （1）俯伏在长椅上，让上半身前滑...
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