内容简介：研究发现早上起床后喝杯水排便是最佳时间，能让身体舒服一整天，如果没有这样的习惯要努力养成，首选从饮食开始调理，多喝水、多吃白萝卜、苹果、芝麻菠菜等，效果不错；另外腹式呼吸的瑜伽也是不错的选择。 一、排便的最佳时间 经过一晚的休息之后，早上起床后喝杯水排便是最佳时间，不仅能及时排除粪便，还能排出夜晚代谢废物，让身体舒畅一整天。 二、饮食 1、水 宿便的表现主要是食物残渣黏附在肠壁上...
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