内容简介：跑步是一项有氧运动，不仅可以达到锻炼身体的目的，对很多肥胖的人来说，减肥的效果也是非常好的。而跑步减肥的正确方法，是可以让减肥变得事半功倍的，比如做好运动前后的准备。 1、跑步前要做好准备 做有氧运动前充分地将身体的潜在热能调整到准备状态，有利于身体内机能的调整，激发身体中的运动激素，促进脑内学习区域的神经细胞，一定程度上可以提高记忆力。 2、慢跑前的准备动作 站立，双手叉腰，交替活动踝关节...
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