内容简介：腰腹和肚子的肥胖是非常明显的，所以说要和瘦肚子很重要，在睡觉前做一些瘦腰瘦肚子的方法效果会非常明显。睡前瘦腰瘦肚子的方法除了一些简单的腰腹练习，一定要注意晚餐饮食的控制。 1.简单瘦腰腹练习 首先挺直身体站好，然后打开双腿，然后将身体的力量集中在臀部，慢慢举起你的双手，伸直后停住，保持两手掌打开，手臂间距离稍微少于肩宽。然后双腿保持着不动，扭动腰部使身体慢慢向左边转去，手臂跟随着身体转...
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