评论：酸奶能缓解便秘
内容简介：在饮食上做些改变，有助缓解便秘。 每餐吃些粗粮。除了富含膳食纤维外，粗粮还含有较多的B族维生素，可促进消化液分泌，维持和促进肠道蠕动，有利排便。 用酸奶代替牛奶。很多人都有每天喝一杯牛奶的习惯，便秘的人不妨把牛奶换成酸奶。因为富含有益菌的酸奶有助改善肠道菌群、调节肠道功能，从而缓解便秘。 吃小籽水果，如猕猴桃、火龙果、桑葚等。水果籽大多是纤维类，不能被肠道消化吸收，它们会刺激肠道蠕动...
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