评论：哪些动作毁骨伤腰
内容简介：都说养好骨头要多喝牛奶，其实，避免一些危害、不做危险动作，远比进补来得实在。 研究表明：平躺时膝盖的负重几乎是零，站起来和穿平底鞋走路时负重是体重的1~2倍，跑步是4倍，而蹲和跪是8倍。 老人和肥胖人群尽量不要深蹲，或减少深蹲时间，别超过20分钟。 长期背单肩包会让我们的肩膀酸痛，甚至一高一低。长期如此，脊柱还可能发生侧弯，女性甚至会出现乳房不对称。若路途较远，最好背双肩包。...
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