评论：练推墙体操强健腰膝
内容简介：① ② ③ 现在为大家介绍一套推墙体操，多多练习，能改善膝关节的健康，增强腰部对上半身的支撑，还能刺激排便，缓解便秘。只要有一面稳固的墙壁，就可以轻松锻炼。记住：需与墙面保持一臂的距离。墙上俯卧撑姿势：双手平摊在墙上，双臂伸直，但不能僵直，双手与胸部等高、与肩等宽，保持身体紧绷，同时脊椎成一条直线。 动作：慢慢弯曲手臂和肩部（如图①），直到前额或面部轻微触及墙面。反复进行上述动作约1分钟...
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