评论：保持不胖不瘦的八个秘诀
内容简介：驻马店市第二人民医院 张骞楠 食物多样，粗细搭配 每天从谷类及薯类，动物性食物，豆类和坚果，蔬菜、水果和菌藻类，纯能量食物5大类食物中摄取至少15~20种食物，达到食物多样化的要求。建议每天最好能吃谷薯类及杂豆200克~350克，其中粗粮50克~100克。尽量做到一天饮食中有米有面，有粗有细，有主有副，有菜有汤。 多吃蔬菜水果和薯类 建议每天吃蔬菜300克~500克，最好深色蔬菜约占一半...
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