内容简介：驻马店市第二人民医院——陈放 春假小长假一过，恐怕很多人又要感叹“每逢佳节胖三斤”，如何科学有效的控制体重？节食减肥是最有效的方法之一，但节食也要讲方法、有步骤，下面就为大家介绍几招。 一、主食粗细搭配 相比精米、精面，粗粮包括谷类中的玉米、紫米、荞麦、高粱、燕麦、麦麸以及各种干豆类等，膳食纤维含量高，饱腹感强，血糖上升速度慢，可以有效控制体重。在使用时建议循序渐进，以免使用过多引发肠胃不适...
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