评论：一日三餐如何合理膳食
内容简介：市二院 贾其沅 早餐中最好有四种食物：谷类、鱼或肉或蛋、奶类、蔬菜和水果。如果这四类都包含，那么你早晨摄入的营养就是充足的，如果包含三类，那么就是比较充足的，如果只有两类或两类以下，那么就是不充足的。早餐摄入的能量占全天总能量的25%~30%之间为宜； 午餐需要的食物种类就更丰富一些了。午餐需要有谷类、豆类、蔬菜、鱼肉类、最好还能有蕈类。保证午餐中产能营养素、维生素、矿物质和膳食纤维的摄入...
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