内容简介：? ?慢跑是一项合理的减肥办法，对锻炼很有效，当我们挑选慢跑减肥腿会粗吗？坚信它是许多女性朋友都担忧的，白肉减了，可是腿看上去粗，这也不好看，那麼我们该如何跑步，如何跑腿服务才不容易粗？ ? ?平地上跑速率及時间： ? ?慢跑全过程能够和家用跑步机上一样； ? ?重要：跑前热身运动跑后制冷（释放压力）及屈伸 ? ?热身动作产生的益处： ? （1）可以提升肌肉溫度，使肌肉不容易被挫伤。 ...
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