评论：【健康科普】睡眠限制法
内容简介：驻马店市第二人民医院 睡眠医学中心 张慧芳 睡眠限制法是失眠的认知行为疗法（CBTI）中重要的行为策略之一，它能够有效缩短入睡时长、减少夜醒，从而更有效、持久地解决失眠问题。 那么什么是睡眠限制法？怎样执行睡眠限制法？ 别着急，请听我一一道来。 1. 什么是睡眠限制法？ 睡眠限制法是打破习惯性睡眠模式的强有力手段，摈弃床上一切的非睡眠行为，从而强力建立床与睡眠的条件反射。 其目的在于...
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