评论：三个动作帮你轻松告别腰痛
内容简介：小飞燕 操作方法：平趴在床上，双手背于腰后，头部和胸部抬起。同时，双腿（膝关节及以下）用力向上抬起，抬起后坚持3~5秒，然后慢慢回落，休息5秒。以上为一组动作，每天可做20~40组。 专家点评：患者腰痛症状缓解后，推荐做小飞燕。它能够有效地锻炼竖脊肌、多裂肌、臀大肌和腹肌力量，有利于恢复腰背肌的功能。不过，小飞燕对腰部力量要求较高，否则“飞”不起来，万不可强行去做。同时，也不是“飞”得越高越好...
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