内容简介：长期便秘会影响人们的日常生活与工作，易引起心烦、焦虑等不良情绪，如果不及时治疗和预防，还会引发诸多疾病。通过改变不良习惯、饮食方式等，可以有效地改善便秘或预防便秘的发生。 1、建立良好的排便习惯 排便要有规律、养成每天定时排便的习惯，一般认为，早晨空腹喝一杯温牛奶或者白开水，以刺激胃肠道的蠕动，促进排便。排便场合和排便姿势不适当及经常服用强泻药或洗肠等，均可造成直肠反射敏感性减弱...
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