内容简介：俗话说的好：痛则堵塞，细则不疼!今日我们就刚开始训练减轻肩周肌肉僵硬，酸疼，阻塞的瑜伽动作，我们现在开始! 一、肩关节脱位拉申式 减轻肩膀肌肉僵硬，防止肩关节炎 正坐，上半身伸直，当然吸气，右臂往右边屈伸，右手放置左胳膊;左手托着左肘尽可能向后侧挪动;维持五个吸气接着换另一侧反复所述姿势。 Tips：手扶拖拉机手肘挪动时留意维持水准，手肘不必上升或舒张压。 功效...
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