内容简介：黑六网 健身 瘦身 肌肉量偏低,要健身还是跑步？ 2025-11-21 22:17:28 1 肌肉量偏低首先要多吃饭，然后再健身。 肌肉=能量+蛋白质+促合成营养素。从前面的公式可以看出蛋白质是肌肉合成的过程中非常重要的物质。蛋白质是组成人体的必要物质，其由20种氨基酸组成，不同的氨基酸组合成为身体的需要的不同物质，比如肌红蛋白，血红蛋白，球蛋白等等...
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