评论：盆底训练器躺着怎么练？
内容简介：黑六网 健身 瘦身 盆底训练器躺着怎么练？ 2025-11-23 22:45:24 2 盆底训练器躺着练习时，可以采用以下方法：先找到正确的肌肉收缩点，然后尝试将肌肉收缩并保持一段时间，然后放松肌肉，重复多次。 盆底肌训练，一般情况下指的就是产后恢复训练。利用凯格尔运动做缩阴和扩阴的运动。由于每个人产后盆底的状态都不太一样，每个人需要做的练习次数也都不一样。比如说用瑜伽球...
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