评论：怎么练蝴蝶骨？
内容简介：黑六网 健身 瘦身 怎么练蝴蝶骨？ 2025-11-29 02:16:04 2 怎样练出蝴蝶骨 ①早晨—醒来，先别急着起来，像猫儿一样用力拱拱腰，使腰背和四肢的肌 肉尽量伸展一下，是一套很好的腰背健身操。然后坐在床上将双脚合在一起，双 手各自放在身旁，双脚弯曲，并运用腹部力量拱起上半身，以手部支撑身体的重 量，每3 回保持5 个深呼吸。这样可以改善虎背熊腰，美化背部曲线。 ②在家吃吃睡睡...
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