内容简介：黑六网 健身 瘦身 轻断食后复食怎么避免体重上涨？ 2025-12-01 07:54:24 1 轻度断食对身体有一定的减肥效果，但是在复食时需要注意以下几点，才能避免体重上涨： 1. 控制饮食量：在复食期间，要控制饮食量，尤其是碳水化合物的摄入量。一些容易消化的食物如面包、米饭、面条等可以适量地摄入，但是不宜过量。 2. 增加蛋白质摄入量：在复食期间，应注重增加蛋白质的摄入量...
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