内容简介：黑六网 健身 瘦身 减脂期间放纵一天第2天怎么减？ 2025-12-02 09:13:44 1 方法：7:00 起床 起来先空腹喝一杯温水，再去上个厕所，记录一下自己的体重、腰围和腿围等数据，之后可以做一些简单的拉伸、晨跑运动（15~30分钟）。 7:30~8:30 吃早餐 运动完就可以吃早餐了，减肥期间一定要吃早餐，不吃早餐只会影响身体的代谢，反而会影响掉秤的速度。早餐以营养均衡为主...
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