内容简介：黑六网 健身 瘦身 每次去健身房，先跑步40分钟左右，再练肌肉合适吗？ 2025-12-03 04:59:07 1 不管是减脂还是增肌还是同时减脂增肌，大都推荐先做无氧在做有氧，效果会更好，理论上说是无氧可以快速消耗肌糖原，然后再做有氧，可以更好的减脂！俗话说三分练七分吃，其实，这点子分别，业余时间健身，真的区别不大，你感觉不出来，还不如少吃一点效果好！ 个人认为可以视情况而定。...
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