内容简介：黑六网 健身 瘦身 我身高175，体重160的男性怎么减肥到140，谢谢？ 2025-12-12 10:51:44 2 慢跑。先慢跑五公里。然后保持每次四十分钟。一个月以后增加器械训练。量不要太大。饮食方面。少吃主食。肉菜无所谓。少油 建议每次运动无氧和有氧相结合，先进行无氧器械训练40分钟以上，然后进行有氧运动，跑步或单车至少30分钟以上，可以达到很好的减肥效果。饮食也要控制，7分吃3分练...
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