评论：空腹有氧跑步多久？
内容简介：黑六网 健身 瘦身 空腹有氧跑步多久？ 2025-12-18 01:26:24 1 空腹有氧运动多久可以减脂，有氧运动前15分钟，主要由体内的糖作为供应能源，脂肪供能在运动后15到20分钟才能开始启动。 所以为了取得较好的单次减肥效果，一般在要求有氧运动持续30分钟以上，有能力者持续40分钟，减肥效果会更好。 因为只有机能加脂酸氧化产生的能量消耗了，才能进一步促进更多的脂肪分解...
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