评论：健身是先塑型还是先增肌？
内容简介：黑六网 健身 瘦身 健身是先塑型还是先增肌？ 2025-12-18 23:55:24 3 健身的先后顺序主要取决于个人的体质和目标效果。一般来说，新手健身的建议是先减脂再增肌。这是因为一开始接触健身的人，应该要以减脂来做为初期的训练目标。增肌与减脂的顺序选择，增肌的过程就是采用一系列的重量训练，再加上饮食摄取更多的蛋白质和碳水化合物等营养素，以达到增加肌肉量的目的。但在增肌的过程中...
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