内容简介：气候渐渐转凉，适合跑步锻炼，促进血液循环。要根据自身情况进行锻炼，老年人可以选择慢跑，年轻人可以选择长跑。秋季气温较低时，肌肉和韧带会反射性地引起血管收缩和黏度增加，而关节活动范围会减小，韧带的伸展也会减少，这将增加秋季运动损伤的风险。因此，运动前一定要做好热身运动，待肌肉进入运动状态后，再开始运动。 错误的训练方法 错误的训练方法是造成肌肉和关节损伤最常见的原因。具体表现在...
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