评论：瘦子的增肌计划？
内容简介：黑六网 健身 瘦身 瘦子的增肌计划？ 2025-12-26 23:42:44 瘦子增肌计划如下 方法1、以负重训练为主，瘦子健身训练应该以力量训练为主，而不是有氧运动。 方法2、目标肌群要保证充足的休息时间，负重训练的时候我们要牢记，目标肌群不能每天锻炼，大肌群每次训练后需要休息3天时间，小肌群也需要休息2天时间。 方法3、补充足量蛋白，健身期间我们需要做到干净饮食...
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