内容简介：黑六网 健身 瘦身 冬天宅在家，适合做哪些运动减肥？ 2025-09-18 03:51:55 3 题主你好，现实中很多人放了假喜欢待在家里不愿出门，那怎样在家里保证自己体能不下滑呢？今天小编来给各位推荐中家中健身方法。 1.燃脂训练 俯卧撑，（一下建议初学者20个一组，健身老手50个一组） （1）标准俯卧撑： 以掌撑地，手与脚均在一个水平面上。注意呼吸要领，应在最低点时吸气，在撑起过程中呼出...
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