内容简介：黑六网 健身 瘦身 有什么运动或动作适合50岁的人锻炼腰部？ 2025-09-23 20:49:09 3 要说50岁的老人锻炼腰部比较理想的运动锻炼有小燕飞，和游蛙泳，小燕飞这个动作做起来非常方便简单又实用，大家每天在睡觉前趴在床上就可以做，个人认为根据个人体质的差异适当选择做的个数，一般每次做5组每组10个，每个坚持2-3秒比较理想。 游蛙泳由于其运动动作的特点，会对腰部和颈部有很好的锻炼...
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