内容简介：黑六网 健身 瘦身 坐姿两腿大张的内收肌拉筋操的步骤是怎样的？ 2025-09-29 22:54:07 3 大腿内侧肌肉群包括5块肌肉：耻骨肌（Pectineus）、长收肌(Adductor Longus)、短收肌（Adductor Brevis）、大收肌（Adductor Magnus）和股薄肌（Gracilis）。其中短收肌被长收肌和耻骨肌覆盖。 锻炼大腿内侧肌肉：坐姿夹腿...
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