内容简介：黑六网 健身 瘦身 锻炼同样的时间，跑步和跳绳哪个更有效？ 2025-10-03 05:52:39 3 跑步和跳绳都是有氧运动，可以锻炼心肺功能。同时，跳绳还可以锻炼平衡能力和小腿力量。但是，在不同的情况下，跑步可以使肌肉得到不同程度和部位的锻炼。一般来说，跳绳运动会比慢跑运动强度更大。一般建议在跳绳前慢跑热身。慢跑作为热身一定要先慢慢开始，等身体热起来再逐渐加快速度。如果对爆发力有特殊需求...
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