评论：如何提高自己体能？
内容简介：黑六网 健身 瘦身 如何提高自己体能？ 2025-10-03 05:25:38 2 可以通过适量提高自己的体能，成年人建议每周进行2到3小时的中等强度的运动锻炼，可以通过有氧运动的方式加强心肺功能，通过力量训练增加体能。 如果平时没有锻炼习惯，可以先从舒缓的运动开始养成运动习惯，比如快走、慢跑、游泳等，慢慢体能增强了再循序渐进的增加运动量。 a、如何提高自己体能， 提高自己体能可以通过饮食...
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