内容简介：黑六网 健身 瘦身 我家有动感单车和哑铃怎么能瘦？ 2025-10-04 00:31:18 3 动感单车和哑铃的性质是不一样的，动感单车是有氧运动，减肥效果很好，一般健身房的动感单车课是一次45分钟，自己在家练的话要注意一定要达到强度，根据一般人的代谢规律，只有在心率达到120以上并且持续20分钟以上，才能开始燃烧体内的脂肪。否则都是徒劳。另外，练单车前后一定要作好准备活动和放松活动...
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