评论：减脂不减重的正确方法？
内容简介：黑六网 健身 瘦身 减脂不减重的正确方法？ 2025-10-04 18:18:58 2 1、每天保持合理的热量赤字，不要过度节食。减少热量范围不超过400大卡，也就是摄入热量大概为平时的80%即可。 2、不要忽略力量训练，减脂训练中可以加入30分钟的重量训练，塑造肌肉，预防肌肉的流失，才能保持身体的代谢率。 3、提高有氧运动的强度。平时常见的慢跑、快走虽然能消耗脂肪，但也会损失身体的肌肉...
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