内容简介：黑六网 健身 瘦身 一天健身多长时间最为合适？ 2025-10-05 09:22:18 2 训练时间一般都在下午15：00～18：00较好，一般都在60～90分钟内完成，不需要训练增加时间，但需要改变训练方式，动作，节奏，次数，组数，重量和训练计划。人平均两周就可以适应一种运动方式，所以最好两周就要略改变一下训练计划。 如果你是练马拉松，铁人三项的另说。 专业项目的竞技体育训练者另说。 特殊项目...
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