内容简介：黑六网 健身 瘦身 爬楼30分钟爬多少层合格？ 2025-10-09 16:54:39 2 如果是年轻人，身体素质良好，爬楼30分钟爬30层合格。 如果是中年人，身体健康，爬楼梯30分钟爬20层合格。 如果是老年人，身体健康，爬楼梯30分钟爬12层合格。 爬楼30分钟爬200-250层合格， 想要减肥每周至少要安排三次运动，每次运动总时长在30至60分钟之间，可以在其中安排爬楼梯这个项目...
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