评论：陶陶颈椎操做法？
内容简介：黑六网 健身 瘦身 陶陶颈椎操做法？ 2025-10-09 09:37:58 3 1、双掌擦颈，双掌擦热后擦颈，也是热身活动。 2、左顾右盼，头向左转90度，再向右转，各保持3秒。 3、前后点头，头向前低到最大限度，然后向后仰到最大限度。 4、青龙摆尾、360度旋转5次，再反方向旋转5次。 5、旋肩舒颈，旋转肩部，放松颈部，维持3秒钟。 6、头手相抗，双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力。...
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