评论：跑步三个月能减多少斤？
内容简介：黑六网 健身 瘦身 跑步三个月能减多少斤？ 2025-10-11 13:06:40 2 6-12斤 跑步三个月可以减重6-12斤： 1.运动时间：每天跑步1小时，消耗的热量大约为700-800大卡，建议每周至少跑步4日。 2.运动强度：慢跑的强度低，消耗的热量少。变速跑步可提高强度，增加热量消耗，促进脂肪分解，达到更高效的减肥效果。 三个月下来瘦十斤绝对没问题的。跑步减肥最好是采取慢跑锻炼...
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