评论：跳绳跳多长时间有效？
内容简介：黑六网 健身 瘦身 跳绳跳多长时间有效？ 2025-10-13 08:48:39 2 10分钟以上有效果。 从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓一种耗时少、耗能大的力量训练。跳绳能促进血液循环，保护心脏，提高肺活量;还可增进青少年发育，强身健体，开发智力，有益身心健康。 以锻炼身体为目的，并起到减肥效果的跳绳时长如下。 每天跳绳时间为60分钟左右为宜...
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