内容简介：黑六网 健身 瘦身 在跑步机上走20分钟跑20分钟可以达到减肥目的吗？ 2025-10-15 20:46:58 3 跑步时间： 一般人一周需要150分钟的锻炼时间，平均下来每天跑步20分钟以上对身体就有不错的助益了。 跑多长时间最合适，主要还是看锻炼的目的： 经常跑20分钟以上可以改善心血管系统的健康；如果目的是减肥，需要慢跑40分钟以上，因为一般20分钟以后才开始脂肪供能...
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