评论：女生身材塑形需要多久？
内容简介：黑六网 健身 瘦身 女生身材塑形需要多久？ 2025-10-17 08:53:18 2 身体塑形一般需要3个月才能见效： 1. 塑形计划应包括饮食、训练和睡眠，训练要包括心肺、力量和柔韧性。 2. 一个典型的塑形训练计划包括5-10分钟的热身，40-50分钟的力量训练和5-10分钟的伸展和放松。 3. 每周进行三次训练，每次约1小时，每隔一天进行一次。 4. 塑形对于改善体格...
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