内容简介：黑六网 健身 瘦身 在跑步机上爬坡快走能瘦腿吗？ 2025-10-19 04:46:38 3 快走瘦腿是走上坡路好。 快走可以瘦腿，因为会消耗能量。其它方法： 1、90度角侧踢腿，保持时间越久越好。每条腿做3组（每组10次）。 2、两手各拿一个饮水瓶自然下垂于体侧，一面吐气一面将左脚往前跨出，重心移至左脚上，弯曲左膝蹲下。左右脚各重复10次。 3、双手、双膝贴地，缩下颚...
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