内容简介：黑六网 健身 瘦身 110斤1.75米男生怎样锻炼？ 2025-10-21 11:45:58 3 增肌为主，首先一定增加一些抗组运动如哑铃、俯卧撑、蹲起、平板支撑等，每个肌肉做5-8组，每组做10-15次，每周2-3次； 其次一定增加优质蛋白的摄入如蛋白、鱼虾、瘦肉等食物的摄入，少吃多餐，也可以额外吃点乳清蛋白补充，最后也要配合有氧运动如快走、慢跑、游泳等，每天四十分钟到一小时，每周五天左右...
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