内容简介：黑六网 健身 瘦身 50岁的中老年人适合什么样的锻炼方式？ 2025-10-23 22:04:58 4 适合中老年人运动减肥的方法： 1、运动项目：长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、游泳、爬山等，并辅以太极拳、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健身操等。 2、运动强度：运动时心率为本人最高心率的60-70%，约相当于50-60%的最大摄氧量。一般40岁心率控制在140次/分;50岁130次/分...
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