内容简介：黑六网 健身 瘦身 饭后靠墙站立30分钟有助于减小腹，不知道大家有没有试过？ 2025-10-23 19:08:38 4 1．食物 蔬菜，地瓜，南瓜，土豆，芹菜（夏天不能多吃，皮肤会变黑的） 主食，多吃粗粮：全麦面包，全麦馒头，玉米饼子（玉米棒也可），糙米饭，薏米粥（生理期除外） 饮料，低脂或者是脱脂的酸奶，月经期间喝那种常温保存的优酸乳或者酸酸乳 2． 按摩 每天夜里入睡之前，以肚脐为圆心...
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