评论：跳绳真的可以减肥吗？
内容简介：黑六网 健身 瘦身 跳绳真的可以减肥吗？ 2025-10-29 04:19:18 1 可以的 初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”如果每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。减肥的主要方式就是节食加运动。尤其是有氧运动，跳绳属于有氧运动，是可以减肥的...
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