内容简介：黑六网 健身 瘦身 怎样才能既减肥又能不节食？ 2025-10-30 06:33:38 3 1 早点吃晚餐减肥 下午16:00是代谢高峰期，到了晚上19:00以后代谢变慢，23:00-次日凌晨6点是代谢的低谷期。 我们的食物在肠胃中通常要3-4小时才会消化完，也就是说，如果23:00睡觉的话，要在晚上19:00点之前吃完饭，这样才能避免食物滞留，变成脂肪囤积在体内。 2 有氧运动有助减肥...
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