内容简介：黑六网 健身 瘦身 三十岁的男人一周运动几次合适？ 2025-12-06 15:36:04 2 正常情况下，30岁的男性，每周进行5次锻炼比较好。3次力量训练，2次慢跑有氧训练，2天休息。这样训练既不会很疲劳，锻炼的也比较均衡，易于坚持。循序渐进，长期坚持锻炼，才会有好的效果。 三次比较合适。 男性30后，坚持每周做3次运动，还能够给身体带来以下这三个好处： 1、促进新陈代谢...
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