内容简介：黑六网 健身 瘦身 基数小如何一个月减10斤？ 2025-12-19 04:08:44 1 基数小的人减肥比较慢，但是一个月减十斤也是能做到的。这就要饮食和运动都要配合，少吃的同时一定要加运动，否则是很难掉秤的。 少吃的意思一般吃到五六分饱就可以了，每天跑步或者跳绳一小时以上，不能吃任何零食，饿了最好喝水，这样的程度一个月减十斤是可以的。 一.改变吃的习惯 保持三餐饮食规律 早上7点左右完成早餐...
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